|
Здорове харчуванняТой хто добре їсть, росте великим та сильним?  Хто з нас в дитинстві не хотів швидше вирости? Батьки завжди говорять дітям, що той хто добре їсть, росте великим та сильним. Але чи так це насправді? Міф перший: більше їж, швидше виростеш. Насправді все навпаки, бажаючим додати в зрості неможна переїдати. Кажуть, що легке почуття голоду підсилює утворення гормону росту. Тому їсти потрібно потроху,але часто. Якщо вже дуже хочеться поїсти, то краще перекусити фруктом або випити склянку соку. Міф другий: відмовся від мяса, споживай рослинну їжу. Звичайно, овочі, фрукти дуже потрібні організму, що росте. Але для інтеннсивного росту потрібні повноцінні білки. Білки- основний матеріал для побудови усіх клітин та тканин організму. Їх джерелом є такі продукти як, мясо, риба, яйця, сир, молоко, хліб, картопля, рис. Мій третій: їж кожен день моркву і підростеш. Морква, безперечно, корисна, вона дає необхідний організму каротин, який називають вітаміном росту. Але для успішного росту необхідний цілий комплекс вітамінів. Окрім вітаміну росту А, потрібні вітаміни В, С, Е,D. Без комплексу вітамінів не виростеш. Міф четвертий: їж продукти, багаті вітамінами, не буде проблем із зростом. Наукою доведено, що їжа без вітамінів може викликати затримку росту. Але діло не лише в вітамінах. Організм не буде рости, якщо йогму не вистачатиме мінеральних речовин. В побудові кісткової тканини велику роль грають кальцій та фосфор. А спробуйте вирости без мікроелементів, таких як цинк, фтор, марганець. Одним словом, харчуватись потрібно різноманітно і дотримуватись балансу між вітамінами, мінералами та мікроелементами /baby-zone.ru |
