|
Профілактика втомлюваності зору Її проводять двічі: через 7-8 хвилин від початку роботи дитини на комп’ютері і після її закінчення. Тривалість гімнастики - біля однієї хвилини, вона проста і доступна кожному. Наприклад, сидячи за комп’ютером, дитина піднімає очі догори і, представивши метелика, що летить там, стежить за його польотом з одного кута кімнати в іншій, не повертаючи при цьому голови - рухатися повинні лише очі! Є, звичайно, й інші нехитрі правила. Навчіть їх свою дитину на вибір. Хай виконує їх самостійно. Користь від цього буде не мала. 1. На рахунок 1-4 закрити очі, не напружуючи очні м’язи, на рахунок 1-6 широко розкрити очі і поглянути удалину. Повторити 4-5 разів. 2. Поглянути на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд удалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вверх-вправо-вниз-вліво і у зворотний бік: вверх-вліво-вниз-вправо. Потім поглянути удалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 4. Тримаючи голову непорушно, перевести погляд, зафіксувавши його, на рахунок 1-4 вгору, на рахунок 1-6 прямо; потім аналогічно вниз-прямо, вправо-прямо, вліво-прямо. Виконати рух по діагоналі в одну та іншу сторони, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази. 5. Не повертаючи голови, закритими очима "поглянути" направо на рахунок 1-4 і прямо на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 6. Поглянути на вказівний палець, віддалений від очей на відстані 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. Крім всього, важливо знати, як правильно організувати робоче місце. Зробити це не важко, а збереженню здоров’я дитини допомогти може. Так, меблі повинні відповідати його росту. Стілець має бути обов’язково зі спинкою. Сидіти дитина повинна на відстані не менш 50-70 см від комп’ютера (дедалі краще), упираючись поглядом перпендикулярно в центр екрану. Посадка пряма або злегка нахилена вперед, з невеликим нахилом голови. Щоб забезпечити стійкість посадки, дитя повинне сидіти на стільці, спираючись на 2/3 - 3/4 довжини стегна. Між корпусом тіла і краєм столу зберігається вільний простір не менше 5 см. Руки вільно лежать на столі. Ноги зігнуті в тазостегновому і колінному суглобах під прямим кутом і розташовуються під столом на відповідній підставці. Стіл, на якому стоїть комп’ютер, слід поставити в добре освітлене місце, але так, щоб на екрані не було відблисків. Пам’ятайте, заняття на комп’ютері принесуть користь, якщо ви прислухаєтеся до наших рекомендацій і їх виконуватимете. Від цього залежить здоров’я вашого дитяти.
Лаврентьєва Г.П. – канд. псих. наук, доцент, ст. науковий співробітник відділу лабораторних комплексів засобів навчання Інституту інформаційних технологій і засобів навчання АПНУ
|
